Janet 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Janet 新北市
ID 201236

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14.0 km | 01:15:21 | 05:22/km

2017星光萬人迷馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	01:15:21
總名次	33 / 1635
分組名次	4 / 847
平均速度	05:22/km

日期: 2017-03-11 16:19 - 地點: 大佳河濱 - 平均心率: 186 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'51")

05'31" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'20")

05'28" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'45")

05'25" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'23")

05'37" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

後面掉速太嚴重，而且最後的橋用走的，被原本的第4名給追過，我真的是個很容易放棄的人！

賽後評分: 中規中矩的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.29 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 727.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, Chandler 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'31"	00:10'51"
3	05'29"	00:16'20"
4	05'26"	00:21'46"
5	05'37"	00:27'23"
6	05'32"	00:32'55"
7	05'24"	00:38'19"
8	05'37"	00:43'56"
9	05'36"	00:49'32"
10	05'38"	00:55'10"
11	05'32"	01:00'42"
12	06'09"	01:06'51"
12.7	05'19"	01:10'21"

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