Chia Hui Lin 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Hui Lin 台中
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100.0 km | 04:26:20 | 22.5 km/h

2017萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2017-03-11
成績	04:26:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+24'34")

00:46'03" (+24'41")

10 km

(00:46'03")

00:12'47" (+04'05")

15 km

(01:06'42")

00:20'39" (+11'57")

00:46'15" (+24'53")

20 km

(01:32'18")

00:25'36" (+16'54")

25 km

(01:47'18")

00:15'00" (+06'18")

00:29'38" (+08'16")

30 km

(02:01'56")

00:14'38" (+05'56")

35 km

(03:01'53")

00:59'57" (+51'15")

01:15'47" (+54'25")

40 km

(03:17'43")

00:15'50" (+07'08")

45 km

(03:39'31")

00:21'48" (+13'06")

01:12'30" (+51'08")

50 km

(04:30'13")

00:50'42" (+42'00")

55 km

(05:10'26")

00:40'13" (+31'31")

00:58'47" (+37'25")

60 km

(05:29'00")

00:18'34" (+09'52")

65 km

(05:44'15")

00:15'15" (+06'33")

01:08'17" (+46'55")

70 km

(06:37'17")

00:53'02" (+44'20")

75 km

(06:52'24")

00:15'07" (+06'25")

00:32'23" (+11'01")

80 km

(07:09'40")

00:17'16" (+08'34")

85 km

(07:22'20")

00:12'40" (+03'58")

00:21'22"

90 km

(07:31'02")

00:08'42"

Finish

(04:26:20)

日期: 2017-03-11 07:19 - 總爬升: 846 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 61 - 卡路里: 2831 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'48"

(16'48")

17.91 (-16.70)

5000 / 5000

2

10'51"

(27'39")

27.69 (-6.92)

5000 / 10000

3

15'43"

(43'22")

19.15 (-15.47)

5000 / 15000

4

20'45"

(01:04'08")

14.46 (-20.16)

5000 / 20000

5

14'24"

(01:18'33")

20.93 (-13.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Chia Hui Lin

·

人多無交管，補給吃不到...雷

賽前宣言: 悠哉騎

賽後評分: 路線規劃不好，人員又沒管控
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張韶祐, chin-fang Lin錦芳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.8	5.2 %
2	15.3	-2.2 %
3	17.1	2.5 %
4	28.1	-0.1 %
5	24.7	-0.7 %
6	32.1	-2.0 %
7	31.0	-1.9 %
8	17.0	-1.3 %
9	34.3	-1.1 %
10	16.2	-0.8 %
11	17.2	-1.1 %
12	22.5	-0.4 %
13	21.8	1.0 %
14	11.4	3.8 %
15	9.3	3.0 %
16	5.5	4.1 %
17	18.1	3.0 %
18	14.1	5.3 %
19	16.8	4.3 %
20	17.2	5.7 %
21	14.5	3.7 %
22	24.3	-2.6 %
23	33.3	-1.3 %
24	14.0	-0.9 %
25	26.1	1.2 %
26	12.9	3.3 %
27	22.1	-1.0 %
28	22.4	-0.9 %
29	31.0	1.2 %
30	22.8	1.2 %
31	2.2	-3.0 %
32	2.5	-1.1 %
33	20.8	-1.9 %
34	22.2	-0.9 %
35	17.9	-1.8 %
36	14.1	3.6 %
37	23.7	-1.9 %
38	21.8	-1.6 %
39	14.9	-1.9 %
40	26.5	-0.6 %
41	29.5	-0.8 %
42	10.3	6.7 %
43	8.9	-5.3 %
44	17.4	-1.6 %
45	16.0	4.0 %
46	12.8	-5.2 %
47	4.8	-2.7 %
48	11.0	-1.1 %
49	2.5	6.8 %
50	14.4	-3.3 %
51	3.0	12.4 %
52	15.1	-8.4 %
53	10.1	-9.2 %
54	14.0	2.9 %
55	10.3	3.2 %
56	21.3	-2.0 %
57	21.1	1.8 %
58	11.0	2.3 %
59	13.5	2.4 %
60	19.9	1.3 %
61	19.0	1.3 %
62	20.5	2.6 %
63	19.6	2.2 %
64	19.5	2.4 %
65	19.9	1.6 %
66	10.7	3.2 %
67	19.7	2.5 %
68	21.3	1.8 %
69	23.2	2.4 %
70	1.5	2.0 %
71	22.4	-1.7 %
72	26.7	-1.2 %
73	25.2	-0.8 %
74	16.0	2.8 %
75	14.8	4.7 %
76	32.1	6.0 %
77	8.1	-1.7 %
78	24.0	2.5 %
79	22.8	-4.4 %
80	20.9	-1.4 %
81	19.1	-1.7 %
82	33.0	-1.9 %
83	24.7	2.1 %
84	24.7	1.3 %
85	21.1	-3.5 %
86	36.4	-1.3 %
87	36.4	-2.5 %
88	38.3	-2.6 %
89	31.9	-2.2 %
90	30.8	-3.5 %
91	31.0	-4.4 %
92	22.4	-4.5 %
92.1	2.3	1.0 %

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