Benson Shen 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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35.7 km | 01:33:35 | 22.9 km/h

日期: 2017-03-11 05:20 - 總爬升: 109 m - 地點: 金礦～三教寶宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 踏頻: 83 - 卡路里: 939 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

屏東

Benson Shen

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屏東

Benson Shen

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速度沒有超過30Km 的順順騎，太舒服了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 603.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kanai kuwa, 莊英超和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-0.1 %
2	5.3	-0.2 %
3	24.8	1.0 %
4	22.8	1.0 %
5	19.7	1.0 %
6	25.5	1.0 %
7	21.4	1.0 %
8	25.0	1.0 %
9	25.0	1.0 %
10	24.8	1.2 %
11	21.7	1.0 %
12	24.8	1.0 %
13	22.9	1.0 %
14	20.3	1.2 %
15	22.6	1.0 %
16	18.1	1.2 %
17	21.7	1.0 %
18	17.9	1.8 %
19	11.3	-1.9 %
20	25.4	-1.8 %
21	25.4	-0.4 %
22	27.3	-0.5 %
23	25.0	-0.8 %
24	22.4	-0.5 %
25	29.3	-0.5 %
26	29.3	-0.8 %
27	27.1	-0.7 %
28	24.2	-0.3 %
29	24.7	-0.2 %
30	21.8	-0.3 %
31	24.5	1.0 %
32	26.1	1.0 %
33	19.1	-2.9 %
34	25.0	1.3 %
35	21.6	-0.2 %
35.7	22.3	-0.4 %

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