志榮 2017/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

志榮台南
ID 41854

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2.4 km | 00:28:37 | 12:06/km

日期: 2017-03-10 07:30 - 平均心率: 94 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 12'23" / 11'51" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'22"

(12'22")

12'22" (+00'32")

1000 / 1000

2

11'50"

(24'13")

11'50"

1000 / 2000

3

04'24"

(28'37")

12'05" (+00'15")

364 / 2364

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

品衡(慢慢蛇), 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'23"	00:12'23"
2	11'51"	00:24'14"
2.4	12'04"	00:28'38"

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