明耀 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

明耀台中
ID 50231

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46.0 km | 07:58:00 | 10:23/km | 第8馬

第二屆苗栗超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	07:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'07")

00:49'07" (+02'34")

01:44'58" (+06'08")

10 km

(01:44'58")

00:55'51" (+09'18")

15 km

(02:44'03")

00:59'05" (+12'32")

01:55'23" (+16'33")

20 km

(03:40'21")

00:56'18" (+09'45")

25 km

(04:31'00")

00:50'39" (+04'06")

01:39'03" (+00'13")

30 km

(05:19'24")

00:48'24" (+01'51")

35 km

(06:05'57")

00:46'33"

01:38'50"

40 km

(06:58'14")

00:52'17" (+05'44")

45 km

(07:51'49")

00:53'35" (+07'02")

00:00'00"

Finish

(07:58:00)

日期: 2017-03-04 06:33 - 總爬升: 1164 m - 地點: 苗栗縣三義九華山大興善寺 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2898 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

台中

明耀

·

台中

明耀

·

賽後評分: 賽道風景美~補給超豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 401.76 km

GPX 上傳 | 7 years ago

胡正賢(新竹瘋), 趙榮文和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	09'43"	00:19'17"
3	10'13"	00:29'30"
4	09'16"	00:38'46"
5	10'21"	00:49'07"
6	07'41"	00:56'48"
7	09'18"	01:06'06"
8	09'26"	01:15'32"
9	18'28"	01:34'00"
10	10'58"	01:44'58"
11	11'48"	01:56'46"
12	11'24"	02:08'10"
13	12'09"	02:20'19"
14	12'05"	02:32'24"
15	11'39"	02:44'03"
16	11'45"	02:55'48"
17	22'21"	03:18'09"
18	09'21"	03:27'30"
19	06'44"	03:34'14"
20	06'07"	03:40'21"
21	20'17"	04:00'38"
22	05'53"	04:06'31"
23	06'43"	04:13'14"
24	06'36"	04:19'50"
25	11'10"	04:31'00"
26	09'58"	04:40'58"
27	07'35"	04:48'33"
28	10'37"	04:59'10"
29	11'05"	05:10'15"
30	09'09"	05:19'24"
31	08'29"	05:27'53"
32	08'31"	05:36'24"
33	11'56"	05:48'20"
34	06'09"	05:54'29"
35	11'28"	06:05'57"
36	10'33"	06:16'30"
37	09'07"	06:25'37"
38	09'26"	06:35'03"
39	12'50"	06:47'53"
40	10'21"	06:58'14"
41	08'28"	07:06'42"
42	09'49"	07:16'31"
43	17'16"	07:33'47"
44	09'10"	07:42'57"
45	08'52"	07:51'49"
45.2	25'01"	07:58'04"

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