李榮漢 2013/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

李榮漢台北市
ID 355

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全馬 | 04:49:06 | 06:51/km | 第35馬

2013 新北市重量盃馬拉松聯誼賽

官方成績
日期	2013-10-26
成績	04:49:06
總名次	178 / 355
分組名次	168 / 317
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'26")

00:39'26" (+11'09")

01:20'54" (+19'35")

10 km

(01:20'54")

00:41'28" (+13'11")

15 km

(01:49'11")

00:28'17"

01:01'19"

20 km

(02:22'13")

00:33'02" (+04'45")

25 km

(02:55'44")

00:33'31" (+05'14")

01:10'51" (+09'32")

30 km

(03:33'04")

00:37'20" (+09'03")

35 km

(04:14'20")

00:41'16" (+12'59")

01:16'02" (+14'43")

40 km

(04:49'06")

00:34'46" (+06'29")

Finish

(04:49:06)

日期: 2013-10-26 07:00 - 總爬升: 883 m - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 65%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 小而美賽事，風景漂亮，空氣清新
給 5 星

10月累積里程 : 167.57 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide (FY11) 累積 : 2560.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

mikeshieh, 楊祥銘和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'46"	00:15'06"
3	07'28"	00:22'34"
4	08'01"	00:30'35"
5	08'51"	00:39'26"
6	09'33"	00:48'59"
7	08'09"	00:57'08"
8	09'10"	01:06'18"
9	09'02"	01:15'20"
10	05'34"	01:20'54"
11	05'31"	01:26'25"
12	05'38"	01:32'03"
13	05'25"	01:37'28"
14	05'25"	01:42'53"
15	06'18"	01:49'11"
16	05'35"	01:54'46"
17	07'09"	02:01'55"
18	07'21"	02:09'16"
19	05'53"	02:15'09"
20	07'04"	02:22'13"
21	06'41"	02:28'54"
22	06'16"	02:35'10"
23	07'48"	02:42'58"
24	06'24"	02:49'22"
25	06'22"	02:55'44"
26	08'55"	03:04'39"
27	09'35"	03:14'14"
28	06'11"	03:20'25"
29	06'11"	03:26'36"
30	06'28"	03:33'04"
31	08'43"	03:41'47"
32	07'28"	03:49'15"
33	08'22"	03:57'37"
34	08'04"	04:05'41"
35	08'39"	04:14'20"
36	09'17"	04:23'37"
37	07'53"	04:31'30"
38	06'11"	04:37'41"
39	06'20"	04:44'01"
39.9	05'58"	04:49'06"

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