黃子欣 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃子欣台南
ID 316996

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:48:54 | 06:50/km | 第1馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:48:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+00'32")

00:58'52"

10 km

(00:58'52")

00:29'10"

15 km

(01:29'37")

00:30'45" (+01'35")

01:00'58" (+02'06")

20 km

(01:59'50")

00:30'13" (+01'03")

25 km

(02:30'06")

00:30'16" (+01'06")

01:08'09" (+09'17")

30 km

(03:07'59")

00:37'53" (+08'43")

35 km

(03:45'23")

00:37'24" (+08'14")

01:14'24" (+15'32")

40 km

(04:22'23")

00:37'00" (+07'50")

Finish

(04:48:54)

日期: 2017-02-26 06:23 - 總爬升: 231 m - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3190 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'35"

(09'35")

05'57" (+00'18")

1609 / 1609

2

09'26"

(19'01")

05'52" (+00'13")

1609 / 3218

3

09'34"

(28'36")

05'57" (+00'18")

1609 / 4828

4

09'44"

(38'20")

06'03" (+00'24")

1609 / 6437

5

09'06"

(47'27")

05'39"

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 補給站充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.33 km

Skechers 54000/BKGR 累積 : 911.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王益山, 廖述億和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'56"	00:11'57"
3	05'47"	00:17'44"
4	06'01"	00:23'45"
5	05'57"	00:29'42"
6	06'06"	00:35'48"
7	05'46"	00:41'34"
8	05'38"	00:47'12"
9	05'51"	00:53'03"
10	05'49"	00:58'52"
11	06'29"	01:05'21"
12	06'02"	01:11'23"
13	05'51"	01:17'14"
14	06'29"	01:23'43"
15	05'54"	01:29'37"
16	06'30"	01:36'07"
17	06'01"	01:42'08"
18	06'05"	01:48'13"
19	06'02"	01:54'15"
20	05'35"	01:59'50"
21	06'21"	02:06'11"
22	05'47"	02:11'58"
23	06'13"	02:18'11"
24	05'49"	02:24'00"
25	06'06"	02:30'06"
26	08'16"	02:38'22"
27	06'31"	02:44'53"
28	07'50"	02:52'43"
29	07'05"	02:59'48"
30	08'11"	03:07'59"
31	07'36"	03:15'35"
32	07'46"	03:23'21"
33	07'09"	03:30'30"
34	07'30"	03:38'00"
35	07'23"	03:45'23"
36	06'52"	03:52'15"
37	07'16"	03:59'31"
38	07'42"	04:07'13"
39	07'35"	04:14'48"
40	07'35"	04:22'23"
41	08'47"	04:31'10"
42	06'43"	04:37'53"
42.9	12'52"	04:48'54"

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