蔡佩珊 2017/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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12.4 km | 01:13:57 | 05:57/km

日期: 2017-03-07 05:29 - 地點: 馬路 - 平均心率: 30 - 卡路里: 799 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 65%

Pace: 06'39" / 06'20" / 05'27" / 06'11" / 05'36" / 06'01" / 06'11" / 06'08" / 05'52" / 05'38" / 05'48" / 05'18" / 07'00" /

台中

蔡佩珊

·

脾氣很大~對別人生氣等於對自己生氣→我想應該是這樣才有勇氣離開溫暖的被窩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.00 km

XT 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 林伯修和其他 84 人說推

·

早安運動愉快！

2017-03-07 09:49 ·

1 個人推

劉少原來要這樣才能離開被窩^_^

2017-03-07 16:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'20"	00:12'59"
3	05'27"	00:18'26"
4	06'11"	00:24'37"
5	05'36"	00:30'13"
6	06'01"	00:36'14"
7	06'11"	00:42'25"
8	06'08"	00:48'33"
9	05'52"	00:54'25"
10	05'38"	01:00'03"
11	05'48"	01:05'51"
12	05'18"	01:11'09"
12.4	06'59"	01:13'57"

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