Benson Shen 2017/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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48.0 km | 01:36:59 | 29.7 km/h

日期: 2017-03-07 05:21 - 總爬升: 233 m - 地點: 金礦～賽嘉繞圈 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1261 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

今天晨練好多人哦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 603.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃世賢, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	0.0 %
2	5.9	0.0 %
3	25.7	1.0 %
4	28.8	1.0 %
5	27.1	1.0 %
6	33.6	1.0 %
7	23.8	1.0 %
8	37.1	1.0 %
9	36.0	1.0 %
10	38.7	1.0 %
11	39.6	1.0 %
12	36.0	1.0 %
13	33.3	1.0 %
14	29.5	1.2 %
15	33.0	1.0 %
16	33.0	1.0 %
17	29.0	1.3 %
18	21.4	2.0 %
19	27.5	3.3 %
20	22.9	-3.4 %
21	35.0	-2.0 %
22	31.6	-1.1 %
23	42.4	-3.9 %
24	35.6	-0.8 %
25	31.0	1.6 %
26	22.9	2.6 %
27	20.9	4.1 %
28	18.8	4.0 %
29	21.3	2.7 %
30	29.5	-4.0 %
31	8.7	-2.3 %
32	33.0	-1.4 %
33	37.1	-0.5 %
34	45.6	-0.5 %
35	42.4	-0.6 %
36	29.0	-0.5 %
37	42.4	-0.5 %
38	46.8	-0.7 %
39	46.2	-0.7 %
40	41.4	-0.4 %
41	45.0	-0.3 %
42	46.8	-0.6 %
43	39.6	-0.3 %
44	36.4	-0.5 %
45	27.3	-0.4 %
46	25.0	-0.2 %
47	25.7	-0.4 %
48.0	19.8	-0.5 %

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