鐵人 Yao 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人 Yao 台南
ID 143750

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4.0 km | 00:58:22 | 14:35/km

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	00:58:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:35/km

日期: 2017-03-05 06:03 - 地點: Tainan - 平均心率: 146 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+01'01")

1000 / 1000

2

08'01"

(16'29")

08'01" (+00'35")

1000 / 2000

3

08'19"

(24'49")

08'19" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'26"

(32'15")

07'26"

1000 / 4000

5

07'38"

(39'54")

07'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鐵人 Yao

·

賽後評分: 待改進
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.48 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 786.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	08'03"	00:16'30"
3	08'20"	00:24'50"
4	07'26"	00:32'16"
5	07'39"	00:39'55"
6	09'46"	00:49'41"
7.0	08'42"	00:58'23"

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