許倖豪 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

許倖豪新北市
ID 89281

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10.0 km | 00:50:12 | 05:01/km

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	00:50:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2017-03-05 22:14 - 地點: 紅樹林 <> 關渡 - 平均心率: 170 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'48")

05'01" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'06"

(14'54")

05'06" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'58")

05'04" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'06")

05'07" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 對自己負責的一場比賽 XDD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.99 km

UA Fortis 累積 : 626.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'01"	00:09'49"
3	05'06"	00:14'55"
4	05'04"	00:19'59"
5	05'08"	00:25'07"
6	05'07"	00:30'14"
7	05'00"	00:35'14"
8	05'04"	00:40'18"
9	04'58"	00:45'16"
10	04'56"	00:50'12"
10.2	13'39"	00:53'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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