蔡佩珊 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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42.1 km | 03:54:52 | 05:34/km

日期: 2017-03-05 06:01 - 總爬升: 348 m - 地點: 清水大秀國小 - 平均心率: 60 - 卡路里: 2707 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 06'39" / 05'25" / 05'06" / 05'15" / 05'17" / 05'26" / 05'19" / 05'24" / 05'36" / 04'54" / 05'15" / 05'16" / 05'30" / 06'19" / 05'02" / 06'09" / 05'56" / 07'00" / 05'58" / 05'35" / 04'34" / 05'12" / 04'53" / 04'49" / 05'09" / 07'34" / 05'24" / 06'11" / 06'07" / 05'38" / 05'42" / 05'33" / 05'22" / 05'40" / 05'18" / 05'17" / 05'17" / 05'09" / 05'29" / 05'15" / 05'20" / 05'22" / 15'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:54'42"

(03:54'42")

05'32"

42393 / 42393

台中

蔡佩珊

葉飛和阿sam 說推

·

陳渼蘭好濕啊...

2017-03-07 09:22 ·

1 個人推

一直以為會跑到高美濕地的（高美濕地馬）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.00 km

XT 上傳 | 7 years ago

楊綉勤, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 94 人說推

·

觀看另 12 則留言

唯（培英慢跑）恭喜高速完賽！

2017-03-07 09:06 ·

阿sam 恭喜漂亮完賽 !

2017-03-07 11:04 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'25"	00:12'04"
3	05'06"	00:17'10"
4	05'15"	00:22'25"
5	05'17"	00:27'42"
6	05'26"	00:33'08"
7	05'19"	00:38'27"
8	05'24"	00:43'51"
9	05'36"	00:49'27"
10	04'54"	00:54'21"
11	05'15"	00:59'36"
12	05'16"	01:04'52"
13	05'30"	01:10'22"
14	06'19"	01:16'41"
15	05'02"	01:21'43"
16	06'09"	01:27'52"
17	05'56"	01:33'48"
18	07'00"	01:40'48"
19	05'58"	01:46'46"
20	05'35"	01:52'21"
21	04'34"	01:56'55"
22	05'12"	02:02'07"
23	04'53"	02:07'00"
24	04'49"	02:11'49"
25	05'09"	02:16'58"
26	07'34"	02:24'32"
27	05'24"	02:29'56"
28	06'11"	02:36'07"
29	06'07"	02:42'14"
30	05'38"	02:47'52"
31	05'42"	02:53'34"
32	05'33"	02:59'07"
33	05'22"	03:04'29"
34	05'40"	03:10'09"
35	05'18"	03:15'27"
36	05'17"	03:20'44"
37	05'17"	03:26'01"
38	05'09"	03:31'10"
39	05'29"	03:36'39"
40	05'15"	03:41'54"
41	05'20"	03:47'14"
42	05'22"	03:52'36"
42.1	15'06"	03:54'52"

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