龔啟銘 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

龔啟銘高雄
ID 284590

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半馬 | 01:52:43 | 05:20/km | 第3半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:52:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:26'15" (+01'38")

15 km

(01:17'55")

00:27'03" (+02'26")

00:54'34" (+03'42")

20 km

(01:45'26")

00:27'31" (+02'54")

Finish

(01:52:43)

日期: 2017-03-05 05:59 - 總爬升: 170 m - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'52")

04'53" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'48")

04'56" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'34")

04'46"

1000 / 4000

5

05'02"

(24'36")

05'02" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

龔啟銘

·

高雄

龔啟銘

·

第二半馬

賽前宣言: 加油，加油

賽後評分: 交通管制不錯
給 5 星

3月累積里程 : 250.71 km

母子鱷魚3代(寶藍)001 SIZE 40 累積 : 418.2 km

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陳忠寶, 軟腳飛蝦和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'54"	00:09'53"
3	04'56"	00:14'49"
4	04'46"	00:19'35"
5	05'02"	00:24'37"
6	05'14"	00:29'51"
7	05'15"	00:35'06"
8	05'13"	00:40'19"
9	05'19"	00:45'38"
10	05'14"	00:50'52"
11	05'23"	00:56'15"
12	05'21"	01:01'36"
13	05'27"	01:07'03"
14	05'32"	01:12'35"
15	05'20"	01:17'55"
16	05'24"	01:23'19"
17	05'33"	01:28'52"
18	05'44"	01:34'36"
19	05'22"	01:39'58"
20	05'28"	01:45'26"
21	05'21"	01:50'47"
21.3	06'54"	01:53'07"

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