ipkeichun 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

ipkeichun 香港
ID 201315

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:05:07 | 07:13/km | 第10馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	05:05:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46" (+00'51")

01:08'51"

10 km

(01:08'51")

00:34'05" (+00'10")

15 km

(01:48'01")

00:39'10" (+05'15")

01:17'34" (+08'43")

20 km

(02:26'25")

00:38'24" (+04'29")

25 km

(03:00'20")

00:33'55"

01:11'00" (+02'09")

30 km

(03:37'25")

00:37'05" (+03'10")

35 km

(04:14'31")

00:37'06" (+03'11")

01:15'07" (+06'16")

40 km

(04:52'32")

00:38'01" (+04'06")

Finish

(05:05:07)

日期: 2017-03-05 06:01 - 總爬升: 350 m - 卡路里: 1722 Cal - 總步數: 48060 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'02" (+00'46")

1008 / 1008

170 / 83

2

06'57"

(14'03")

06'54" (+00'38")

1006 / 2015

174 / 83

3

06'41"

(20'44")

06'37" (+00'21")

1008 / 3023

176 / 85

4

06'56"

(27'40")

06'52" (+00'36")

1008 / 4031

167 / 86

5

07'06"

(34'46")

07'04" (+00'48")

1003 / 5035

163 / 86

展開計圈分析

6

07'40"

(42'26")

07'35" (+01'19")

1010 / 6045

145 / 90

7

06'36"

(49'02")

06'34" (+00'18")

1002 / 7047

171 / 88

8

06'44"

(55'46")

06'42" (+00'26")

1004 / 8052

171 / 87

9

06'38"

(01:02'24")

06'36" (+00'20")

1002 / 9055

171 / 88

10

06'27"

(01:08'51")

06'26" (+00'10")

1000 / 10055

171 / 90

11

06'20"

(01:15'11")

06'19" (+00'03")

1001 / 11057

171 / 92

12

06'25"

(01:21'36")

06'23" (+00'07")

1003 / 12060

170 / 91

13

07'28"

(01:29'04")

07'27" (+01'11")

1000 / 13060

152 / 87

14

07'43"

(01:36'47")

07'39" (+01'23")

1007 / 14068

150 / 86

15

11'24"

(01:48'11")

11'19" (+05'03")

1006 / 15075

117 / 75

16

07'29"

(01:55'40")

07'28" (+01'12")

1000 / 16075

166 / 80

17

07'14"

(02:02'54")

07'12" (+00'56")

1004 / 17080

167 / 82

18

08'24"

(02:11'18")

08'20" (+02'04")

1006 / 18086

131 / 90

19

07'59"

(02:19'17")

07'56" (+01'40")

1006 / 19092

152 / 82

20

07'12"

(02:26'29")

07'11" (+00'55")

1001 / 20094

154 / 89

21

06'27"

(02:32'56")

06'24" (+00'08")

1007 / 21101

170 / 91

22

07'31"

(02:40'27")

07'30" (+01'14")

1001 / 22103

145 / 91

23

06'17"

(02:46'44")

06'16"

1002 / 23105

168 / 94

24

07'07"

(02:53'51")

07'04" (+00'48")

1006 / 24112

147 / 95

25

06'41"

(03:00'32")

06'37" (+00'21")

1008 / 25120

170 / 88

26

07'36"

(03:08'08")

07'32" (+01'16")

1007 / 26128

150 / 88

27

07'06"

(03:15'14")

07'04" (+00'48")

1003 / 27132

168 / 84

28

08'01"

(03:23'15")

07'57" (+01'41")

1007 / 28139

145 / 86

29

07'04"

(03:30'19")

07'02" (+00'46")

1002 / 29141

165 / 85

30

07'18"

(03:37'37")

07'14" (+00'58")

1007 / 30149

163 / 84

31

08'13"

(03:45'50")

08'11" (+01'55")

1002 / 31152

144 / 84

32

07'04"

(03:52'54")

07'03" (+00'47")

1000 / 32152

164 / 86

33

08'05"

(04:00'59")

08'03" (+01'47")

1002 / 33155

140 / 88

34

06'46"

(04:07'45")

06'44" (+00'28")

1003 / 34158

165 / 89

35

06'58"

(04:14'43")

06'55" (+00'39")

1005 / 35164

164 / 87

36

07'37"

(04:22'20")

07'36" (+01'20")

1001 / 36165

141 / 92

37

08'04"

(04:30'24")

08'00" (+01'44")

1006 / 37172

141 / 88

38

07'14"

(04:37'38")

07'10" (+00'54")

1007 / 38179

165 / 84

39

07'59"

(04:45'37")

07'55" (+01'39")

1008 / 39188

138 / 91

40

07'11"

(04:52'48")

07'09" (+00'53")

1002 / 40190

164 / 84

41

07'08"

(04:59'56")

07'06" (+00'50")

1003 / 41194

165 / 85

42

05'11"

(05:05'07")

06'59" (+00'43")

741 / 41935

165 / 86

賽後評分: 可以接受
給 4 星

3月累積里程 : 214.80 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

智源, @張小弟@ 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'57"	00:14'03"
3	06'37"	00:20'40"
4	06'56"	00:27'36"
5	07'10"	00:34'46"
6	07'36"	00:42'22"
7	06'40"	00:49'02"
8	06'44"	00:55'46"
9	06'35"	01:02'21"
10	06'30"	01:08'51"
11	06'20"	01:15'11"
12	06'21"	01:21'32"
13	07'02"	01:28'34"
14	08'09"	01:36'43"
15	11'18"	01:48'01"
16	07'35"	01:55'36"
17	07'14"	02:02'50"
18	08'20"	02:11'10"
19	07'26"	02:18'36"
20	07'49"	02:26'25"
21	06'23"	02:32'48"
22	07'31"	02:40'19"
23	06'18"	02:46'37"
24	07'06"	02:53'43"
25	06'37"	03:00'20"
26	07'36"	03:07'56"
27	07'10"	03:15'06"
28	07'58"	03:23'04"
29	07'07"	03:30'11"
30	07'14"	03:37'25"
31	08'17"	03:45'42"
32	07'04"	03:52'46"
33	08'02"	04:00'48"
34	06'45"	04:07'33"
35	06'58"	04:14'31"
36	07'37"	04:22'08"
37	08'00"	04:30'08"
38	07'14"	04:37'22"
39	07'59"	04:45'21"
40	07'11"	04:52'32"
41	07'08"	04:59'40"
41.7	07'21"	05:05'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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