玄老爹 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

玄老爹台南
ID 268062

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:02 | 05:38/km | 第7半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:59:02
總名次	545 / 5967
分組名次	123 / 1174
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:55'39"

10 km

(00:55'39")

00:28'47" (+01'55")

15 km

(01:23'40")

00:28'01" (+01'09")

00:56'31" (+00'52")

20 km

(01:52'10")

00:28'30" (+01'38")

Finish

(01:59:02)

日期: 2017-03-05 05:59 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'05"

(10'00")

05'05" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'25")

05'24" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'37")

05'12" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'14"

(26'51")

06'14" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

玄老爹

·

賽前宣言: 家鄉馬

賽後評分: 古都家鄉馬.這次終於不再是地雷賽事了.希望這優質的情況能持續下去
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.68 km

mizuno rider19 累積 : 366.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃柏林和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'06"	00:10'01"
3	05'25"	00:15'26"
4	05'12"	00:20'38"
5	06'14"	00:26'52"
6	06'00"	00:32'52"
7	05'43"	00:38'35"
8	05'59"	00:44'34"
9	05'35"	00:50'09"
10	05'30"	00:55'39"
11	05'40"	01:01'19"
12	05'32"	01:06'51"
13	05'40"	01:12'31"
14	05'38"	01:18'09"
15	05'31"	01:23'40"
16	05'41"	01:29'21"
17	05'43"	01:35'04"
18	05'45"	01:40'49"
19	05'39"	01:46'28"
20	05'42"	01:52'10"
21	05'38"	01:57'48"
21.3	05'31"	01:59'19"

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