澤承 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

澤承台中
ID 275545

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全馬 | 04:02:01 | 05:44/km | 第4馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	04:02:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:48'22"

10 km

(00:48'22")

00:25'05" (+01'48")

15 km

(01:14'00")

00:25'38" (+02'21")

00:53'50" (+05'28")

20 km

(01:42'12")

00:28'12" (+04'55")

25 km

(02:09'26")

00:27'14" (+03'57")

01:07'00" (+18'38")

30 km

(02:49'12")

00:39'46" (+16'29")

35 km

(03:25'24")

00:36'12" (+12'55")

01:11'53" (+23'31")

40 km

(04:01'05")

00:35'41" (+12'24")

Finish

(04:02:01)

日期: 2017-03-05 06:01 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'58")

04'27" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'15")

04'17"

1000 / 3000

4

04'54"

(18'09")

04'54" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'58"

(23'08")

04'58" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

澤承

·

賽前宣言: 全神貫注的上

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.28 km

亞瑟仕虎走4 型號累積 : 3627.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 刺客和其他 7 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'27"	00:09'07"
3	04'17"	00:13'24"
4	04'54"	00:18'18"
5	04'59"	00:23'17"
6	04'51"	00:28'08"
7	04'58"	00:33'06"
8	05'16"	00:38'22"
9	05'04"	00:43'26"
10	04'56"	00:48'22"
11	04'50"	00:53'12"
12	04'54"	00:58'06"
13	05'19"	01:03'25"
14	05'27"	01:08'52"
15	05'08"	01:14'00"
16	05'48"	01:19'48"
17	05'36"	01:25'24"
18	06'28"	01:31'52"
19	05'31"	01:37'23"
20	04'49"	01:42'12"
21	04'51"	01:47'03"
22	05'19"	01:52'22"
23	05'13"	01:57'35"
24	05'56"	02:03'31"
25	05'55"	02:09'26"
26	07'33"	02:16'59"
27	06'58"	02:23'57"
28	11'30"	02:35'27"
29	06'32"	02:41'59"
30	07'13"	02:49'12"
31	07'43"	02:56'55"
32	07'09"	03:04'04"
33	07'47"	03:11'51"
34	06'45"	03:18'36"
35	06'48"	03:25'24"
36	07'36"	03:33'00"
37	06'53"	03:39'53"
38	06'54"	03:46'47"
39	07'05"	03:53'52"
40	07'13"	04:01'05"
41	07'19"	04:08'24"
41.5	06'25"	04:11'23"

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