taiwanrun 2017/03/05 訓練日誌

taiwanrun 新竹
ID 284328

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taiwanrun

全馬 | 04:15:12 | 06:02/km | 第25馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	04:15:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+03'52")

01:04'11" (+04'12")

10 km

(01:04'11")

00:30'58" (+01'37")

15 km

(01:33'46")

00:29'35" (+00'14")

01:00'46" (+00'47")

20 km

(02:04'57")

00:31'11" (+01'50")

25 km

(02:34'18")

00:29'21"

01:01'29" (+01'30")

30 km

(03:06'26")

00:32'08" (+02'47")

35 km

(03:35'52")

00:29'26" (+00'05")

00:59'59"

40 km

(04:06'25")

00:30'33" (+01'12")

Finish

(04:15:12)

日期: 2017-03-05 06:01 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'00"

(13'00")

06'30" (+00'40")

2000 / 2000

33'15"

(46'15")

06'39" (+00'49")

5000 / 7000

29'17"

(01:15'33")

05'51" (+00'01")

5000 / 12000

30'11"

(01:45'45")

06'02" (+00'12")

5000 / 17000

30'42"

(02:16'27")

06'08" (+00'18")

5000 / 22000

展開計圈分析

感謝主辦單位，賽後的炒麺，湯，冷飲，和台中的天氣一樣熱情！

賽後評分: 喝到紅豆湯和綠豆湯，真棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

老溫, 智源和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'28"	00:13'00"
3	06'32"	00:19'32"
4	06'53"	00:26'25"
5	06'48"	00:33'13"
6	06'49"	00:40'02"
7	06'14"	00:46'16"
8	06'00"	00:52'16"
9	06'14"	00:58'30"
10	05'41"	01:04'11"
11	05'44"	01:09'55"
12	05'39"	01:15'34"
13	06'15"	01:21'49"
14	06'16"	01:28'05"
15	05'41"	01:33'46"
16	06'25"	01:40'11"
17	05'34"	01:45'45"
18	06'31"	01:52'16"
19	06'57"	01:59'13"
20	05'44"	02:04'57"
21	05'32"	02:10'29"
22	05'59"	02:16'28"
23	05'50"	02:22'18"
24	05'54"	02:28'12"
25	06'06"	02:34'18"
26	06'55"	02:41'13"
27	06'19"	02:47'32"
28	06'27"	02:53'59"
29	06'17"	03:00'16"
30	06'10"	03:06'26"
31	06'02"	03:12'28"
32	05'54"	03:18'22"
33	06'07"	03:24'29"
34	05'44"	03:30'13"
35	05'39"	03:35'52"
36	06'00"	03:41'52"
37	06'14"	03:48'06"
38	06'06"	03:54'12"
39	06'12"	04:00'24"
40	06'01"	04:06'25"
41	06'05"	04:12'30"
41.5	04'58"	04:15'12"