Willis Chang 2017/03/05 訓練日誌

Willis Chang 新竹
ID 5346

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Willis Chang

半馬 | 01:51:47 | 05:17/km | 第21半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:51:47
總名次	330 / 5966
分組名次	73 / 1174
平均速度	05:17/km

官方證書

Willis Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22" (+00'15")

00:52'29"

10 km

(00:52'29")

00:26'07"

15 km

(01:18'36")

00:26'07"

00:53'19" (+00'50")

20 km

(01:45'48")

00:27'12" (+01'05")

Finish

(01:51:47)

日期: 2017-03-05 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'30")

1000 / 1000

05'17"

(10'46")

05'17" (+00'19")

1000 / 2000

05'29"

(16'16")

05'29" (+00'31")

1000 / 3000

05'00"

(21'16")

05'00" (+00'02")

1000 / 4000

05'06"

(26'22")

05'06" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Willis Chang

留言

新竹

Willis Chang

留言

路線跟去年不同，覺得這樣的路線不錯，雖然橋還是多了點.
今天天氣不錯，半馬跑完才出太陽，成績還算在預期內，練不多，順利完賽，😁

賽後評分: 路線與往年大不同，今年路線要推一下.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.07 km

adidas boston boost 5m 芥綠黑累積 : 2310.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李國韶, 梁澤鈞和其他 9 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 11:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'18"	00:10'46"
3	05'30"	00:16'16"
4	05'00"	00:21'16"
5	05'06"	00:26'22"
6	05'11"	00:31'33"
7	05'10"	00:36'43"
8	05'20"	00:42'03"
9	05'20"	00:47'23"
10	05'06"	00:52'29"
11	05'24"	00:57'53"
12	05'07"	01:03'00"
13	05'13"	01:08'13"
14	05'14"	01:13'27"
15	05'09"	01:18'36"
16	06'03"	01:24'39"
17	05'19"	01:29'58"
18	05'13"	01:35'11"
19	05'21"	01:40'32"
20	05'16"	01:45'48"
21	04'58"	01:50'46"
21.3	04'29"	01:51'59"