郁程 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

郁程高雄
ID 258847

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半馬 | 01:51:15 | 05:16/km | 第4半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:51:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+00'15")

00:52'33"

10 km

(00:52'33")

00:26'13" (+00'08")

15 km

(01:19'19")

00:26'46" (+00'41")

00:52'51" (+00'18")

20 km

(01:45'24")

00:26'05"

Finish

(01:51:15)

日期: 2017-03-05 06:02 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'41")

05'27" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'09")

05'27" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'55"

(21'04")

04'55" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'19")

05'15" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 隨便跑

賽後評分: 吃吃喝喝完賽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.49 km

ASICS TARTHERZEAL 4(虎走4) 累積 : 1233.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林榮輝, Chief Lunger 和其他 7 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 12:18 ·

1 個人推

Chief Lunger 恭喜完賽！

2017-03-05 16:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'28"	00:10'42"
3	05'27"	00:16'09"
4	04'55"	00:21'04"
5	05'16"	00:26'20"
6	05'13"	00:31'33"
7	05'18"	00:36'51"
8	05'19"	00:42'10"
9	05'14"	00:47'24"
10	05'09"	00:52'33"
11	05'26"	00:57'59"
12	05'14"	01:03'13"
13	05'24"	01:08'37"
14	05'29"	01:14'06"
15	05'13"	01:19'19"
16	05'00"	01:24'19"
17	05'16"	01:29'35"
18	05'44"	01:35'19"
19	05'08"	01:40'27"
20	04'57"	01:45'24"
21	04'39"	01:50'03"
21.3	04'08"	01:51'16"

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