裕𡻀 2017/03/05 訓練日誌

裕𡻀金門
ID 227600

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裕𡻀

全馬 | 03:41:46 | 05:15/km | 第16馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	03:41:46
總名次	116 / 2136
分組名次	28 / 502
平均速度	05:15/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:24'47" (+00'36")

15 km

(01:13'52")

00:24'54" (+00'43")

00:49'34" (+00'36")

20 km

(01:38'32")

00:24'40" (+00'29")

25 km

(02:03'43")

00:25'11" (+01'00")

00:50'35" (+01'37")

30 km

(02:29'07")

00:25'24" (+01'13")

35 km

(02:55'43")

00:26'36" (+02'25")

00:58'40" (+09'42")

40 km

(03:27'47")

00:32'04" (+07'53")

Finish

(03:41:46)

日期: 2017-03-05 05:45 - 地點: 台南 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

04'50"

(09'28")

04'50" (+00'12")

1000 / 2000

05'01"

(14'30")

05'01" (+00'23")

1000 / 3000

04'44"

(19'14")

04'44" (+00'06")

1000 / 4000

04'57"

(24'11")

04'57" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第16馬~

賽後評分: 好熱阿XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.73 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 193.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

寶芸, Joey Wu 和其他 23 人說推

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觀看另 2 則留言

能能恭喜高速漂亮完賽，讚喔！

2017-03-05 11:35 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-03-05 13:03 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'50"	00:09'28"
3	05'02"	00:14'30"
4	04'44"	00:19'14"
5	04'57"	00:24'11"
6	05'12"	00:29'23"
7	04'58"	00:34'21"
8	04'55"	00:39'16"
9	04'50"	00:44'06"
10	04'52"	00:48'58"
11	05'06"	00:54'04"
12	05'00"	00:59'04"
13	05'00"	01:04'04"
14	04'57"	01:09'01"
15	04'51"	01:13'52"
16	05'05"	01:18'57"
17	04'48"	01:23'45"
18	04'58"	01:28'43"
19	04'53"	01:33'36"
20	04'56"	01:38'32"
21	05'07"	01:43'39"
22	04'54"	01:48'33"
23	05'02"	01:53'35"
24	05'11"	01:58'46"
25	04'57"	02:03'43"
26	05'05"	02:08'48"
27	04'57"	02:13'45"
28	04'59"	02:18'44"
29	05'21"	02:24'05"
30	05'02"	02:29'07"
31	05'14"	02:34'21"
32	05'00"	02:39'21"
33	05'23"	02:44'44"
34	05'22"	02:50'06"
35	05'37"	02:55'43"
36	06'33"	03:02'16"
37	05'57"	03:08'13"
38	07'13"	03:15'26"
39	06'40"	03:22'06"
40	05'41"	03:27'47"
41	06'07"	03:33'54"
42	05'14"	03:39'08"
42.6	04'20"	03:41'47"