黑熊 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

黑熊台中
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半馬 | 01:53:13 | 05:21/km | 第14半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:53:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:52'36"

10 km

(00:52'36")

00:26'30" (+00'24")

15 km

(01:19'22")

00:26'46" (+00'40")

00:53'52" (+01'16")

20 km

(01:46'28")

00:27'06" (+01'00")

Finish

(01:53:13)

日期: 2017-03-05 06:03 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'20")

05'11" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'38")

05'17" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'48")

05'10" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'05")

05'17" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

520配速測試

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 272.68 km

adidas japan boost 累積 : 959.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍚鍚yangyang , @@ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'11"	00:10'21"
3	05'18"	00:15'39"
4	05'10"	00:20'49"
5	05'17"	00:26'06"
6	05'20"	00:31'26"
7	05'21"	00:36'47"
8	05'21"	00:42'08"
9	05'14"	00:47'22"
10	05'14"	00:52'36"
11	05'23"	00:57'59"
12	05'21"	01:03'20"
13	05'22"	01:08'42"
14	05'26"	01:14'08"
15	05'14"	01:19'22"
16	05'24"	01:24'46"
17	05'20"	01:30'06"
18	05'26"	01:35'32"
19	05'26"	01:40'58"
20	05'30"	01:46'28"
21	05'20"	01:51'48"
21.3	04'58"	01:53'14"

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