半馬 | 01:56:34 | 05:31/km | 第5半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-03-05 |
| 成績 | 01:56:34 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:31/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'56" | 00:52'55" |
| 00:26'59" (+01'03") |
| 00:28'37" (+02'41") | 00:58'05" (+05'10") |
| 00:29'28" (+03'32") |
|
日期: 2017-03-05 06:00 - 地點: 台南巿政府 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 60%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" (+00'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'30" (+00'36") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'36" (+00'42") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'36" (+00'42") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'39" (+00'45") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'26" (+00'32") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'23" (+01'29") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'34" (+00'40") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'34" (+00'40") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'29" (+00'35") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'36" (+00'42") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'05" (+00'11") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'59" (+00'05") | 452 / 21452 |
第5半馬
今天是陪跑，昨天經歷了千辛萬苦的石碇全馬，今天用八成力跑半馬，身體狀況不錯，只有右髂骨微酸，整個賽道沒有什麼高低起伏很好跑，沒有什麼傷痛完賽，可見傷勢還好，感謝志工辛苦和主辦單位用心！
賽前宣言: 陪公子路跑，榮哲加油！
賽後評分: 路線規劃不錯，交管很好，每2.5k就有一個補給站，志工熱情加油，小缺點是紙杯塑膠杯丟了滿地不夠環保，醫療站竟然沒有肌樂，整體來說很不錯！
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
235.67 km 
002 鱷魚Y拖 第二代 累積 :
420.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'12" | 00:10'35" |
| 3 | 05'29" | 00:16'04" |
| 4 | 04'54" | 00:20'58" |
| 5 | 04'58" | 00:25'56" |
| 6 | 05'23" | 00:31'19" |
| 7 | 05'22" | 00:36'41" |
| 8 | 05'25" | 00:42'06" |
| 9 | 05'31" | 00:47'37" |
| 10 | 05'18" | 00:52'55" |
| 11 | 05'31" | 00:58'26" |
| 12 | 06'14" | 01:04'40" |
| 13 | 05'45" | 01:10'25" |
| 14 | 05'40" | 01:16'05" |
| 15 | 05'27" | 01:21'32" |
| 16 | 06'47" | 01:28'19" |
| 17 | 05'34" | 01:33'53" |
| 18 | 05'43" | 01:39'36" |
| 19 | 05'29" | 01:45'05" |
| 20 | 05'55" | 01:51'00" |
| 21 | 05'01" | 01:56'01" |
| 21.5 | 04'58" | 01:58'16" |
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