煌弟 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

煌弟台中
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12.0 km | 00:59:51 | 04:59/km

第二屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	00:59:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2017-03-05 06:34 - 總爬升: 246 m - 地點: 花壇路跑 - 平均心率: 82 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

04'18"

1609 / 1609

2

07'47"

(14'44")

04'50" (+00'32")

1609 / 3218

3

09'30"

(24'14")

05'54" (+01'36")

1609 / 4828

4

07'49"

(32'03")

04'51" (+00'33")

1609 / 6437

5

07'09"

(39'13")

04'27" (+00'09")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 為興趣而跑

賽後評分: 練山路不錯路程跑完13k
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.64 km

running 1266212-363 累積 : 346.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, key man 和其他 33 人說推

·

觀看另 11 則留言

劉少恭喜完賽

2017-03-05 20:37 ·

1 個人推

陳雅惠恭喜完賽!!

2017-03-05 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'38"	00:08'52"
3	04'42"	00:13'34"
4	05'17"	00:18'51"
5	06'28"	00:25'19"
6	04'52"	00:30'11"
7	04'21"	00:34'32"
8	04'30"	00:39'02"
9	04'49"	00:43'51"
10	04'37"	00:48'28"
11	04'33"	00:53'01"
12	04'49"	00:57'50"
12.4	04'30"	00:59'51"

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