Roc_Zhang鵬 2017/03/05 訓練日誌

Roc_Zhang鵬高雄
ID 176186

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Roc_Zhang鵬

半馬 | 01:58:35 | 05:37/km | 第16半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:58:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+00'42")

00:56'12"

10 km

(00:56'12")

00:27'45"

15 km

(01:24'34")

00:28'22" (+00'37")

00:56'57" (+00'45")

20 km

(01:53'09")

00:28'35" (+00'50")

Finish

(01:58:35)

日期: 2017-03-05 06:01 - 總爬升: 209 m - 地點: 臺南市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'48")

1000 / 1000

05'53"

(11'49")

05'53" (+00'46")

1000 / 2000

05'50"

(17'39")

05'50" (+00'43")

1000 / 3000

05'18"

(22'58")

05'18" (+00'11")

1000 / 4000

05'29"

(28'27")

05'29" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Roc_Zhang鵬

留言

賽後評分: 這次避開市區，不像以前過馬路就是聽到市民喇叭聲跟抱怨聲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.65 km

母子鱷魚 Black 累積 : 81.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, Jianan Wang 和其他 3 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 13:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'54"	00:11'49"
3	05'50"	00:17'39"
4	05'19"	00:22'58"
5	05'29"	00:28'27"
6	05'44"	00:34'11"
7	05'32"	00:39'43"
8	05'27"	00:45'10"
9	05'33"	00:50'43"
10	05'29"	00:56'12"
11	05'56"	01:02'08"
12	05'31"	01:07'39"
13	05'37"	01:13'16"
14	05'41"	01:18'57"
15	05'37"	01:24'34"
16	06'55"	01:31'29"
17	05'35"	01:37'04"
18	05'24"	01:42'28"
19	05'15"	01:47'43"
20	05'26"	01:53'09"
21	05'08"	01:58'17"
21.3	04'28"	01:59'34"