Jack 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jack 桃園
ID 237667

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:50:50 | 05:05/km

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	00:50:50
總名次	56 / 1156
分組名次	15 / 163
平均速度	05:05/km

日期: 2017-03-05 06:30 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'59"

(09'50")

04'59" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'39")

04'49"

1000 / 3000

4

05'03"

(19'43")

05'03" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'45")

05'02" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jack

·

桃園

Jack

·

桃園

Jack

·

桃園

Jack

·

賽後評分: 不錯～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

路跑在雲端(阿Paul), 超正直和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

超正直恭喜成功完賽喲~~ 讚啦^^

2017-03-17 23:43 ·

1 個人推

Jack 超哥～謝啊～

2017-03-18 00:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'00"	00:09'50"
3	04'49"	00:14'39"
4	05'04"	00:19'43"
5	05'02"	00:24'45"
6	05'03"	00:29'48"
7	05'09"	00:34'57"
8	05'15"	00:40'12"
9	05'04"	00:45'16"
10	05'00"	00:50'16"
10.1	04'23"	00:50'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km