FRANK LIN 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

FRANK LIN 桃園
ID 281956

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10.0 km | 00:56:51 | 05:41/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	00:56:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2017-03-04 17:58 - 地點: 操場 - 平均心率: 177 - 卡路里: 657 Cal - 總步數: 10317 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'14" (+00'02")

1005 / 1005

174 / 109

2

05'23"

(10'39")

05'22" (+00'10")

1001 / 2007

182 / 102

3

05'42"

(16'21")

05'40" (+00'28")

1003 / 3011

184 / 95

4

05'42"

(22'03")

05'40" (+00'28")

1005 / 4017

185 / 94

5

05'52"

(27'55")

05'50" (+00'38")

1002 / 5020

183 / 93

展開計圈分析

自主訓練

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.58 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 967.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林宥廷, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'23"	00:10'39"
3	05'42"	00:16'21"
4	05'42"	00:22'03"
5	05'52"	00:27'55"
6	05'56"	00:33'51"
7	05'45"	00:39'36"
8	06'00"	00:45'36"
9	05'52"	00:51'28"
10	05'13"	00:56'41"
10.0	09'21"	00:56'51"

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