馬俊哲 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

馬俊哲高雄
ID 303084

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10.0 km | 00:49:53 | 04:59/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	00:49:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2017-03-04 15:54 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'57")

04'58" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'55")

04'58" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'52")

04'56" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'49")

04'56" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

戴著低氧訓練罩跑起來 …… 真的有累到

賽前宣言: 好特別的賽事唷 ~~~

賽後評分: 很棒沒有限制
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.49 km

Adidas 1 累積 : 182.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 林小吟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'59"	00:09'57"
3	04'58"	00:14'55"
4	04'57"	00:19'52"
5	04'57"	00:24'49"
6	04'54"	00:29'43"
7	05'04"	00:34'47"
8	05'16"	00:40'03"
9	04'57"	00:45'00"
10	05'04"	00:50'04"
10.0	05'37"	00:50'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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