Webber Luo 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Webber Luo 苗栗
ID 131450

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10.0 km | 01:28:57 | 08:53/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:28:57
總名次	304 / 2448
分組名次	129 / 1077
平均速度	08:53/km

日期: 2017-03-04 16:47 - 平均心率: 155 - 卡路里: 959 Cal - 總步數: 14735 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'41" (+01'42")

1006 / 1006

171 / 87

2

05'45"

(12'29")

05'43" (+00'44")

1003 / 2009

176 / 99

3

05'17"

(17'46")

05'16" (+00'17")

1001 / 3011

174 / 108

4

05'03"

(22'49")

05'01" (+00'02")

1005 / 4017

180 / 110

5

05'00"

(27'49")

04'59"

1001 / 5019

179 / 111

展開計圈分析

賽前宣言: 小跑一下~

賽後評分: 線上馬拉松！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.49 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 1437.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林閔埠, Vita Yu鋼鐵V 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'45"	00:12'29"
3	05'17"	00:17'46"
4	05'03"	00:22'49"
5	05'00"	00:27'49"
6	05'07"	00:32'56"
7	05'17"	00:38'13"
8	07'19"	00:45'32"
9	05'38"	00:51'10"
10	05'20"	00:56'30"
11	05'45"	01:02'15"
12	05'57"	01:08'12"
13	06'05"	01:14'17"
14	05'25"	01:19'42"
15	08'48"	01:28'30"
15.0	51'40"	01:29'01"

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