葉彥廷 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉彥廷新北市
ID 82124

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10.0 km | 00:54:55 | 05:29/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	00:54:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2017-03-04 15:32 - 地點: 河濱道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'33")

05'21" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'01")

05'28" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'32")

05'31" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'54")

05'21" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

葉彥廷

·

參加10k路跑.實際里程數是15k<1:24:07>

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

工藤煮麵, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'22"	00:10'33"
3	05'28"	00:16'01"
4	05'31"	00:21'32"
5	05'22"	00:26'54"
6	05'25"	00:32'19"
7	05'35"	00:37'54"
8	05'33"	00:43'27"
9	05'44"	00:49'11"
10	05'44"	00:54'55"
11	05'36"	01:00'31"
12	05'38"	01:06'09"
13	05'53"	01:12'02"
14	05'51"	01:17'53"
15	05'40"	01:23'33"
15.1	06'39"	01:24'07"

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