王怡然 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

王怡然台南
ID 267259

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10.0 km | 00:50:20 | 05:02/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	00:50:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2017-03-04 16:51 - 總爬升: 187 m - 地點: 探索公園 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 41%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'21")

04'44" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'17")

04'56" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'23")

05'06" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'23")

04'59" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有創意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.31 km

Saucony Type A 累積 : 426.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Dennis 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳怡文恭喜漂亮完賽

2017-03-04 23:08 ·

1 個人推

鄭緒華恭喜高速完賽

2017-03-05 09:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'44"	00:09'21"
3	04'57"	00:14'18"
4	05'07"	00:19'25"
5	04'59"	00:24'24"
6	05'03"	00:29'27"
7	05'05"	00:34'32"
8	05'05"	00:39'37"
9	05'13"	00:44'50"
10	05'05"	00:49'55"
10.1	04'39"	00:50'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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