宏陽蔡 2017/03/04 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

46 位追隨者

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宏陽蔡

46.0 km | 05:37:08 | 07:19/km | 第22馬

第二屆苗栗超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	05:37:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11" (+03'54")

01:07'14"

10 km

(01:07'14")

00:32'03" (+00'46")

15 km

(01:44'43")

00:37'29" (+06'12")

01:11'17" (+04'03")

20 km

(02:18'31")

00:33'48" (+02'31")

25 km

(02:52'01")

00:33'30" (+02'13")

01:14'13" (+06'59")

30 km

(03:32'44")

00:40'43" (+09'26")

35 km

(04:04'01")

00:31'17"

01:21'56" (+14'42")

40 km

(04:54'40")

00:50'39" (+19'22")

45 km

(05:36'48")

00:42'08" (+10'51")

00:00'00"

Finish

(05:37:08)

日期: 2017-03-04 06:32 - 總爬升: 1333 m - 地點: 苗栗九華山大興善寺 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2974 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

桃園

宏陽蔡

留言

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 補給不錯，路線還行，上下坡很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.40 km

Y拖(黃) 第三代累積 : 465.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

戴家旭, Alec Chung 和其他 12 人說推

留言

健安好硬歐~~恭喜完賽!!!

2017-03-04 13:22 ·

2 個人推

宏陽蔡謝謝

2017-03-04 13:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'20"	00:14'23"
3	07'15"	00:21'38"
4	07'07"	00:28'45"
5	06'26"	00:35'11"
6	05'26"	00:40'37"
7	06'09"	00:46'46"
8	06'58"	00:53'44"
9	07'33"	01:01'17"
10	05'57"	01:07'14"
11	06'04"	01:13'18"
12	07'43"	01:21'01"
13	07'52"	01:28'53"
14	07'58"	01:36'51"
15	07'52"	01:44'43"
16	09'24"	01:54'07"
17	07'22"	02:01'29"
18	06'29"	02:07'58"
19	05'24"	02:13'22"
20	05'09"	02:18'31"
21	07'23"	02:25'54"
22	05'17"	02:31'11"
23	05'43"	02:36'54"
24	06'09"	02:43'03"
25	08'58"	02:52'01"
26	07'27"	02:59'28"
27	06'55"	03:06'23"
28	08'50"	03:15'13"
29	10'03"	03:25'16"
30	07'28"	03:32'44"
31	06'07"	03:38'51"
32	05'40"	03:44'31"
33	07'13"	03:51'44"
34	05'36"	03:57'20"
35	06'41"	04:04'01"
36	08'27"	04:12'28"
37	06'57"	04:19'25"
38	09'19"	04:28'44"
39	14'30"	04:43'14"
40	11'26"	04:54'40"
41	08'35"	05:03'15"
42	08'10"	05:11'25"
43	09'40"	05:21'05"
44	07'02"	05:28'07"
45	08'41"	05:36'48"
45.1	05'07"	05:37'07"