Peng Su 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Peng Su 桃園
ID 310757

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10.0 km | 00:53:02 | 05:18/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	00:53:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2017-03-04 10:48 - 平均心率: 169 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'35"

(01'35")

05'19" (+00'16")

300 / 300

2

01'35"

(03'11")

05'18" (+00'15")

300 / 600

3

01'33"

(04'45")

05'11" (+00'08")

300 / 900

4

01'33"

(06'18")

05'11" (+00'08")

300 / 1200

5

01'35"

(07'53")

05'18" (+00'15")

300 / 1500

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.45 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'14"	00:10'34"
3	05'18"	00:15'52"
4	05'18"	00:21'10"
5	05'20"	00:26'30"
6	05'22"	00:31'52"
7	05'14"	00:37'06"
8	05'18"	00:42'24"
9	05'26"	00:47'50"
10	05'12"	00:53'02"
10.1	04'53"	00:53'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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