謝志方 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝志方苗栗
ID 124344

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半馬 | 02:43:04 | 07:43/km | 第8半馬

第二屆苗栗超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:43:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12" (+00'07")

01:14'27"

10 km

(01:14'27")

00:38'15" (+02'10")

15 km

(01:50'32")

00:36'05"

01:21'15" (+06'48")

20 km

(02:35'42")

00:45'10" (+09'05")

Finish

(02:43:04)

日期: 2017-03-04 07:00 - 總爬升: 509 m - 卡路里: 1080 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'19" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'57")

05'35"

1005 / 2006

3

07'38"

(19'35")

07'38" (+02'03")

999 / 3005

4

08'56"

(28'31")

08'57" (+03'22")

996 / 4002

5

07'48"

(36'19")

07'40" (+02'05")

1016 / 5018

展開計圈分析

三義的坡名不虛傳，好多路段都當步兵，最後一站補給竟然有現炸臭豆腐及關東煮，既然跑不快，就多停留10分鐘吃個夠吧！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好多坡啊！
給 4 星

3月累積里程 : 133.77 km

Adidas adizero 累積 : 409.7 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 7 years ago

許金田, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'37"	00:11'57"
3	07'38"	00:19'35"
4	08'56"	00:28'31"
5	07'41"	00:36'12"
6	07'40"	00:43'52"
7	05'43"	00:49'35"
8	07'02"	00:56'37"
9	07'48"	01:04'25"
10	10'02"	01:14'27"
11	06'34"	01:21'01"
12	09'11"	01:30'12"
13	06'04"	01:36'16"
14	07'22"	01:43'38"
15	06'54"	01:50'32"
16	09'15"	01:59'47"
17	08'31"	02:08'18"
18	05'48"	02:14'06"
19	13'59"	02:28'05"
20	07'37"	02:35'42"
21	06'42"	02:42'24"
21.1	06'03"	02:43'04"

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