陳冠杰 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠杰宜蘭
ID 305183

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10.0 km | 01:22:20 | 08:14/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:22:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

日期: 2017-03-04 07:48 - 平均心率: 177 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46"

1000 / 1000

2

07'58"

(14'45")

07'58" (+01'12")

1000 / 2000

3

08'12"

(22'57")

08'12" (+01'26")

1000 / 3000

4

08'41"

(31'38")

08'41" (+01'55")

1000 / 4000

5

07'54"

(39'32")

07'54" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳冠杰

·

賽前宣言: 跑出健康！

賽後評分: 時間自由，沒有負擔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 10.00 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 269.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, 林政聰-RUN希望和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	08'29"	00:15'16"
3	08'12"	00:23'28"
4	08'41"	00:32'09"
5	07'59"	00:40'08"
6	08'30"	00:48'38"
7	09'11"	00:57'49"
8	08'12"	01:06'01"
9	08'39"	01:14'40"
10	07'57"	01:22'37"
10.0	12'11"	01:22'54"

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