evenhigh 2017/03/04 訓練日誌

evenhigh 嘉義
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evenhigh

半馬 | 01:58:00 | 05:35/km | 第6半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+00'33")

00:56'00" (+00'32")

10 km

(00:56'00")

00:27'50" (+00'13")

15 km

(01:23'51")

00:27'51" (+00'14")

00:55'28"

20 km

(01:51'28")

00:27'37"

Finish

(01:58:00)

日期: 2017-03-04 06:09 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1242 Cal - 總步數: 20530 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'41" (+00'21")

1005 / 1005

176 / 99

05'36"

(11'19")

05'34" (+00'14")

1003 / 2009

175 / 102

05'40"

(16'59")

05'37" (+00'17")

1006 / 3015

174 / 101

05'34"

(22'33")

05'32" (+00'12")

1005 / 4021

173 / 103

05'41"

(28'14")

05'40" (+00'20")

1002 / 5023

173 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 318.14 km

ascis tartherzeal ts 3-wide 累積 : 2191.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Alwin, 飛飛和其他 58 人說推

留言

觀看另 16 則留言

阿草 evenhigh早安，恭喜完賽。

2017-03-07 11:31 ·

Liu 恭喜高速完賽唷 ╰(*´︶`*)╯

2017-03-07 23:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'37"	00:11'15"
3	05'40"	00:16'55"
4	05'33"	00:22'28"
5	05'42"	00:28'10"
6	05'36"	00:33'46"
7	05'35"	00:39'21"
8	05'35"	00:44'56"
9	05'34"	00:50'30"
10	05'30"	00:56'00"
11	05'35"	01:01'35"
12	05'33"	01:07'08"
13	05'37"	01:12'45"
14	05'35"	01:18'20"
15	05'31"	01:23'51"
16	05'37"	01:29'28"
17	05'30"	01:34'58"
18	05'32"	01:40'30"
19	05'31"	01:46'01"
20	05'27"	01:51'28"
21	05'23"	01:56'51"
21.2	05'28"	01:58'00"