吳樹立 2017/03/04 訓練日誌

吳樹立台中
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吳樹立

半馬 | 01:58:03 | 05:35/km | 第16半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+03'16")

00:58'48" (+04'59")

10 km

(00:58'48")

00:28'53" (+02'14")

15 km

(01:25'58")

00:27'10" (+00'31")

00:53'49"

20 km

(01:52'37")

00:26'39"

Finish

(01:58:03)

日期: 2017-03-04 05:32 - 總爬升: 119 m - 地點: 旱溪 - 天氣: 有點雨 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1272 Cal - 總步數: 21065 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'01"

(06'01")

06'00" (+01'15")

1000 / 1000

176 / 94

06'00"

(12'01")

05'58" (+01'13")

1002 / 2003

178 / 93

06'00"

(18'01")

05'59" (+01'14")

1000 / 3003

178 / 93

05'54"

(23'55")

05'50" (+01'05")

1009 / 4013

179 / 95

06'00"

(29'55")

05'58" (+01'13")

1004 / 5017

178 / 93

展開計圈分析

台中

吳樹立

留言

線上半馬、免強破2

賽前宣言: 參加半馬

賽後評分: 新奇的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.48 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

key man, Vita Yu鋼鐵V 和其他 21 人說推

留言

觀看另 9 則留言

施勝元樹立兄，不知道要練多久才能達到你這麼穩定的速度

2017-03-05 22:58 ·

吳樹立勝元兄您過獎啦!半馬過後我就不行了啦

2017-03-06 20:09 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'00"	00:12'01"
3	06'00"	00:18'01"
4	05'50"	00:23'51"
5	06'04"	00:29'55"
6	05'46"	00:35'41"
7	05'59"	00:41'40"
8	05'58"	00:47'38"
9	05'43"	00:53'21"
10	05'27"	00:58'48"
11	05'37"	01:04'25"
12	05'36"	01:10'01"
13	05'22"	01:15'23"
14	05'15"	01:20'38"
15	05'20"	01:25'58"
16	05'22"	01:31'20"
17	05'16"	01:36'36"
18	05'19"	01:41'55"
19	05'18"	01:47'13"
20	05'24"	01:52'37"
21	04'46"	01:57'23"
21.0	21'55"	01:58'03"