HiSnern 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

HiSnern 新竹
ID 54704

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10.0 km | 00:50:58 | 05:05/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	00:50:58
總名次	128 / 2448
分組名次	62 / 1077
平均速度	05:05/km

日期: 2017-03-04 00:16 - 總爬升: 497 m - 地點: 日光公園 - 平均心率: 143 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'53")

05'03" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'54")

05'01" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'50")

04'56" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'06")

05'15" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO!

賽後評分: 最自由的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.83 km

ASICS GT-2000 3 累積 : 2457.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊先生, 林閔埠和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'03"	00:09'53"
3	05'02"	00:14'55"
4	04'56"	00:19'51"
5	05'16"	00:25'07"
6	05'21"	00:30'28"
7	04'58"	00:35'26"
8	05'14"	00:40'40"
9	05'01"	00:45'41"
10	05'17"	00:50'58"
10.0	04'39"	00:51'01"

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