蔡佩珊 2017/02/26 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

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蔡佩珊

全馬 | 03:58:48 | 05:39/km | 第68馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	03:58:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+01'38")

00:56'31" (+01'59")

10 km

(00:56'31")

00:28'54" (+02'55")

15 km

(01:25'07")

00:28'36" (+02'37")

00:55'46" (+01'14")

20 km

(01:52'17")

00:27'10" (+01'11")

25 km

(02:18'16")

00:25'59"

00:54'47" (+00'15")

30 km

(02:47'04")

00:28'48" (+02'49")

35 km

(03:14'48")

00:27'44" (+01'45")

00:54'32"

40 km

(03:41'36")

00:26'48" (+00'49")

Finish

(03:58:48)

日期: 2017-02-26 06:01 - 總爬升: 606 m - 地點: 新社高中 - 天氣: 雨/冷 - 平均心率: 52 - 卡路里: 2865 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

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賽後評分: 志工辛苦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.38 km

XT 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 慢跑者和其他 90 人說推

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onion 恭喜完賽！

2017-03-01 08:47 ·

1 個人推

林文收恭喜完賽

2017-03-01 13:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'15"	00:12'17"
3	04'52"	00:17'09"
4	05'12"	00:22'21"
5	05'16"	00:27'37"
6	05'44"	00:33'21"
7	05'03"	00:38'24"
8	05'03"	00:43'27"
9	05'13"	00:48'40"
10	07'51"	00:56'31"
11	04'20"	01:00'51"
12	04'14"	01:05'05"
13	04'48"	01:09'53"
14	07'30"	01:17'23"
15	07'44"	01:25'07"
16	07'03"	01:32'10"
17	04'40"	01:36'50"
18	04'50"	01:41'40"
19	05'01"	01:46'41"
20	05'36"	01:52'17"
21	05'09"	01:57'26"
22	05'02"	02:02'28"
23	05'08"	02:07'36"
24	05'13"	02:12'49"
25	05'27"	02:18'16"
26	05'13"	02:23'29"
27	05'54"	02:29'23"
28	05'29"	02:34'52"
29	05'39"	02:40'31"
30	06'33"	02:47'04"
31	05'04"	02:52'08"
32	05'31"	02:57'39"
33	05'57"	03:03'36"
34	05'35"	03:09'11"
35	05'37"	03:14'48"
36	05'17"	03:20'05"
37	05'18"	03:25'23"
38	05'15"	03:30'38"
39	05'25"	03:36'03"
40	05'33"	03:41'36"
41	06'12"	03:47'48"
42	04'57"	03:52'45"
42.4	11'43"	03:57'56"