宇翰 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

宇翰台中
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全馬 | 05:05:25 | 07:14/km | 第6馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	05:05:25
總名次	585 / 1546
分組名次	210 / 502
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+00'53")

01:06'14"

10 km

(01:06'14")

00:35'16" (+05'11")

15 km

(01:43'45")

00:37'31" (+07'26")

01:14'38" (+08'24")

20 km

(02:20'52")

00:37'07" (+07'02")

25 km

(02:50'57")

00:30'05"

01:09'04" (+02'50")

30 km

(03:29'56")

00:38'59" (+08'54")

35 km

(04:14'07")

00:44'11" (+14'06")

01:20'00" (+13'46")

40 km

(04:49'56")

00:35'49" (+05'44")

Finish

(05:05:25)

日期: 2017-02-26 06:10 - 總爬升: 851 m - 地點: 台中新社 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3228 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'08"

(00'08")

07'24" (+02'09")

18 / 18

2

06'14"

(06'22")

06'14" (+00'59")

1000 / 1018

3

05'51"

(12'13")

05'51" (+00'36")

1000 / 2018

4

06'03"

(18'17")

06'03" (+00'48")

1000 / 3018

5

06'10"

(24'27")

06'10" (+00'55")

1000 / 4018

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 陪伴同學跑初馬的回憶！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.92 km

saucony iso 2 累積 : 763.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'51"	00:12'15"
3	06'07"	00:18'22"
4	06'05"	00:24'27"
5	06'31"	00:30'58"
6	06'03"	00:37'01"
7	06'45"	00:43'46"
8	06'08"	00:49'54"
9	06'23"	00:56'17"
10	09'57"	01:06'14"
11	06'05"	01:12'19"
12	06'05"	01:18'24"
13	07'00"	01:25'24"
14	09'26"	01:34'50"
15	08'55"	01:43'45"
16	08'45"	01:52'30"
17	05'54"	01:58'24"
18	09'05"	02:07'29"
19	05'36"	02:13'05"
20	07'47"	02:20'52"
21	05'35"	02:26'27"
22	05'29"	02:31'56"
23	06'23"	02:38'19"
24	05'09"	02:43'28"
25	07'29"	02:50'57"
26	05'40"	02:56'37"
27	08'11"	03:04'48"
28	06'44"	03:11'32"
29	08'10"	03:19'42"
30	10'14"	03:29'56"
31	07'11"	03:37'07"
32	10'55"	03:48'02"
33	08'42"	03:56'44"
34	08'21"	04:05'05"
35	09'02"	04:14'07"
36	09'08"	04:23'15"
37	07'18"	04:30'33"
38	06'20"	04:36'53"
39	07'06"	04:43'59"
40	05'57"	04:49'56"
41	06'59"	04:56'55"
42	05'38"	05:02'33"
42.5	06'01"	05:05'27"

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