Wecan 2017/02/26 訓練日誌

Wecan 高雄
ID 48857

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Wecan

半馬 | 01:34:38 | 04:29/km | 第24半馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:34:38
總名次	61 / 1327
分組名次	19 / 390
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21" (+00'32")

00:44'50" (+00'43")

10 km

(00:44'50")

00:22'29" (+00'40")

15 km

(01:07'08")

00:22'18" (+00'29")

00:44'07"

20 km

(01:28'57")

00:21'49"

Finish

(01:34:38)

日期: 2017-02-26 06:35 - 總爬升: 240 m - 地點: 橋頭台糖 - 天氣: 冷 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'07")

1000 / 1000

04'24"

(08'49")

04'24" (+00'07")

1000 / 2000

04'27"

(13'16")

04'27" (+00'10")

1000 / 3000

04'32"

(17'49")

04'32" (+00'15")

1000 / 4000

04'30"

(22'20")

04'30" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒!! 期待明年可以續辦!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.00 km

MIZUNO 馬拉松鞋 WAVE EKIDEN 9 累積 : 427.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉育朱, 嘉原和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

小熊快太快了啦！

2017-02-28 17:52 ·

Wecan 波姐~我追妳追的很累餒!!哈哈哈

2017-03-02 23:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'25"	00:08'50"
3	04'27"	00:13'17"
4	04'33"	00:17'50"
5	04'31"	00:22'21"
6	04'36"	00:26'57"
7	04'31"	00:31'28"
8	04'29"	00:35'57"
9	04'26"	00:40'23"
10	04'27"	00:44'50"
11	04'35"	00:49'25"
12	04'35"	00:54'00"
13	04'27"	00:58'27"
14	04'22"	01:02'49"
15	04'19"	01:07'08"
16	04'21"	01:11'29"
17	04'17"	01:15'46"
18	04'24"	01:20'10"
19	04'23"	01:24'33"
20	04'24"	01:28'57"
21	04'23"	01:33'20"
21.3	04'12"	01:34'41"