鄭貓彬 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭貓彬高雄
ID 249417

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全馬 | 04:46:00 | 06:46/km | 第7馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:46:00
總名次	491 / 1070
分組名次	181 / 404
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+01'03")

01:00'47"

10 km

(01:00'47")

00:29'52"

15 km

(01:31'37")

00:30'50" (+00'58")

01:01'00" (+00'13")

20 km

(02:01'47")

00:30'10" (+00'18")

25 km

(02:33'04")

00:31'17" (+01'25")

01:08'11" (+07'24")

30 km

(03:09'58")

00:36'54" (+07'02")

35 km

(03:49'34")

00:39'36" (+09'44")

01:16'37" (+15'50")

40 km

(04:26'35")

00:37'01" (+07'09")

Finish

(04:46:00)

日期: 2017-02-26 06:21 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'01"

(37'01")

06'10" (+00'07")

6000 / 6000

2

36'22"

(01:13'24")

06'03"

6000 / 12000

3

36'36"

(01:50'01")

06'06" (+00'03")

6000 / 18000

4

36'39"

(02:26'40")

06'06" (+00'03")

6000 / 24000

5

43'16"

(03:09'57")

07'12" (+01'09")

6000 / 30000

展開計圈分析

高雄

鄭貓彬

·

賽前宣言: 送心率衣耶～來跑個看看

賽後評分: 很熱情的一場賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hui Jane Tsai, 菜和其他 19 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2017-02-26 21:41 ·

1 個人推

鄭郁勳恭喜彬班長高速完賽！

2017-02-27 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'58"	00:12'58"
3	05'56"	00:18'54"
4	06'01"	00:24'55"
5	06'00"	00:30'55"
6	06'07"	00:37'02"
7	05'56"	00:42'58"
8	06'09"	00:49'07"
9	05'48"	00:54'55"
10	05'52"	01:00'47"
11	06'24"	01:07'11"
12	06'13"	01:13'24"
13	06'05"	01:19'29"
14	06'26"	01:25'55"
15	05'42"	01:31'37"
16	06'03"	01:37'40"
17	06'11"	01:43'51"
18	06'10"	01:50'01"
19	05'52"	01:55'53"
20	05'54"	02:01'47"
21	06'23"	02:08'10"
22	05'58"	02:14'08"
23	06'24"	02:20'32"
24	06'08"	02:26'40"
25	06'24"	02:33'04"
26	06'34"	02:39'38"
27	06'52"	02:46'30"
28	09'18"	02:55'48"
29	06'12"	03:02'00"
30	07'58"	03:09'58"
31	08'15"	03:18'13"
32	06'17"	03:24'30"
33	08'07"	03:32'37"
34	08'19"	03:40'56"
35	08'38"	03:49'34"
36	06'55"	03:56'29"
37	08'21"	04:04'50"
38	07'16"	04:12'06"
39	07'34"	04:19'40"
40	06'55"	04:26'35"
41	07'56"	04:34'31"
42	07'11"	04:41'42"
42.7	10'03"	04:48'48"

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