黃信凱 2017/02/26 訓練日誌

黃信凱彰化
ID 288786

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黃信凱

全馬 | 03:40:13 | 05:13/km | 第2馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	03:40:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+00'37")

00:48'49"

10 km

(00:48'49")

00:24'06"

15 km

(01:14'15")

00:25'26" (+01'20")

00:50'04" (+01'15")

20 km

(01:38'53")

00:24'38" (+00'32")

25 km

(02:03'59")

00:25'06" (+01'00")

00:51'00" (+02'11")

30 km

(02:29'53")

00:25'54" (+01'48")

35 km

(02:58'13")

00:28'20" (+04'14")

00:55'57" (+07'08")

40 km

(03:25'50")

00:27'37" (+03'31")

Finish

(03:40:13)

日期: 2017-02-26 06:20 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2195 Cal - 總步數: 36882 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

彰化

黃信凱

留言

賽前宣言: 開始朝著10馬邁進...

賽後評分: 很用心舉辦的一場賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.94 km

Mizuno WAVE EMPEROR WIDE 皇速累積 : 492.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hui Jane Tsai, 菜和其他 8 人說推

留言

陳世杰恭喜高速完賽

2017-02-26 19:29 ·

陳啟豪超棒的

2017-02-26 22:57 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'48"	00:10'05"
3	04'44"	00:14'49"
4	04'57"	00:19'46"
5	04'57"	00:24'43"
6	05'04"	00:29'47"
7	04'47"	00:34'34"
8	04'54"	00:39'28"
9	04'41"	00:44'09"
10	04'40"	00:48'49"
11	05'06"	00:53'55"
12	05'16"	00:59'11"
13	04'47"	01:03'58"
14	05'23"	01:09'21"
15	04'54"	01:14'15"
16	04'49"	01:19'04"
17	04'55"	01:23'59"
18	05'02"	01:29'01"
19	05'04"	01:34'05"
20	04'48"	01:38'53"
21	04'46"	01:43'39"
22	04'49"	01:48'28"
23	05'43"	01:54'11"
24	04'56"	01:59'07"
25	04'52"	02:03'59"
26	05'25"	02:09'24"
27	04'47"	02:14'11"
28	05'15"	02:19'26"
29	04'54"	02:24'20"
30	05'33"	02:29'53"
31	05'38"	02:35'31"
32	06'06"	02:41'37"
33	05'34"	02:47'11"
34	05'17"	02:52'28"
35	05'45"	02:58'13"
36	05'15"	03:03'28"
37	05'42"	03:09'10"
38	05'09"	03:14'19"
39	05'49"	03:20'08"
40	05'42"	03:25'50"
41	05'57"	03:31'47"
42	05'34"	03:37'21"
42.5	05'43"	03:40'18"