阿杜 2017/02/26 訓練日誌

阿杜高雄
ID 17289

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阿杜

全馬 | 03:17:52 | 04:41/km | 第36馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	03:17:52
總名次	33 / 1070
分組名次	14 / 404
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20"

00:44'45"

10 km

(00:44'45")

00:22'25" (+00'05")

15 km

(01:07'57")

00:23'12" (+00'52")

00:46'01" (+01'16")

20 km

(01:30'46")

00:22'49" (+00'29")

25 km

(01:53'28")

00:22'42" (+00'22")

00:46'00" (+01'15")

30 km

(02:16'46")

00:23'18" (+00'58")

35 km

(02:41'14")

00:24'28" (+02'08")

00:48'39" (+03'54")

40 km

(03:05'25")

00:24'11" (+01'51")

Finish

(03:17:52)

日期: 2017-02-26 06:21 - 總爬升: 220 m - 地點: 橋頭糖廠 - 天氣: 涼 - 平均心率: 180 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'01")

1000 / 1000

04'24"

(08'41")

04'24" (+00'08")

1000 / 2000

04'28"

(13'09")

04'28" (+00'12")

1000 / 3000

04'37"

(17'46")

04'37" (+00'21")

1000 / 4000

04'33"

(22'20")

04'33" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿杜

留言

腳痛+山路馬，我盡力了！

#我真的沒有詐傷
#感謝林醫師救腳
#感謝星爺降速陪跑拉爆我
#又和豐哥一起上台了_開心
#這場當初到底誰揪的_翻桌
#握拳

賽前宣言: 這大概是離家最近的一場比賽了！盡力而為！

賽後評分: 補給中規中矩，交管不錯，鄉親加油好熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 294.65 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 660.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sunway, Hui Jane Tsai 和其他 54 人說推

留言

觀看另 8 則留言

LUCKY LlN 恭喜阿杜兄又是佳績完賽～

2017-02-27 10:18 ·

恭喜完賽...

2017-02-27 13:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'24"	00:08'41"
3	04'28"	00:13'09"
4	04'38"	00:17'47"
5	04'33"	00:22'20"
6	04'33"	00:26'53"
7	04'30"	00:31'23"
8	04'24"	00:35'47"
9	04'26"	00:40'13"
10	04'32"	00:44'45"
11	04'44"	00:49'29"
12	04'49"	00:54'18"
13	04'17"	00:58'35"
14	04'58"	01:03'33"
15	04'24"	01:07'57"
16	04'27"	01:12'24"
17	04'37"	01:17'01"
18	04'37"	01:21'38"
19	04'40"	01:26'18"
20	04'28"	01:30'46"
21	04'26"	01:35'12"
22	04'27"	01:39'39"
23	04'34"	01:44'13"
24	04'32"	01:48'45"
25	04'43"	01:53'28"
26	04'31"	01:57'59"
27	04'38"	02:02'37"
28	04'37"	02:07'14"
29	04'35"	02:11'49"
30	04'57"	02:16'46"
31	04'58"	02:21'44"
32	04'40"	02:26'24"
33	04'57"	02:31'21"
34	04'55"	02:36'16"
35	04'58"	02:41'14"
36	04'42"	02:45'56"
37	04'35"	02:50'31"
38	04'40"	02:55'11"
39	04'58"	03:00'09"
40	05'16"	03:05'25"
41	04'55"	03:10'20"
42	04'49"	03:15'09"
42.6	04'33"	03:17'53"