宏陽蔡 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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全馬 | 04:41:26 | 06:40/km | 第21馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:41:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19" (+02'07")

01:07'04" (+02'08")

10 km

(01:07'04")

00:33'45" (+02'33")

15 km

(01:40'48")

00:33'44" (+02'32")

01:04'56"

20 km

(02:12'00")

00:31'12"

25 km

(02:43'41")

00:31'41" (+00'29")

01:06'02" (+01'06")

30 km

(03:18'02")

00:34'21" (+03'09")

35 km

(03:51'26")

00:33'24" (+02'12")

01:08'03" (+03'07")

40 km

(04:26'05")

00:34'39" (+03'27")

Finish

(04:41:26)

日期: 2017-02-26 06:00 - 總爬升: 804 m - 地點: 台中新社區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2801 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

桃園

宏陽蔡

·

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 跑步路線有點亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.17 km

Y拖(黃) 第三代累積 : 465.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蘇建豪, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	06'12"	00:15'13"
3	05'52"	00:21'05"
4	05'56"	00:27'01"
5	06'18"	00:33'19"
6	06'20"	00:39'39"
7	06'44"	00:46'23"
8	05'39"	00:52'02"
9	06'19"	00:58'21"
10	08'43"	01:07'04"
11	05'31"	01:12'35"
12	05'07"	01:17'42"
13	05'56"	01:23'38"
14	08'51"	01:32'29"
15	08'19"	01:40'48"
16	07'58"	01:48'46"
17	05'36"	01:54'22"
18	05'47"	02:00'09"
19	05'40"	02:05'49"
20	06'11"	02:12'00"
21	06'48"	02:18'48"
22	05'40"	02:24'28"
23	06'42"	02:31'10"
24	05'46"	02:36'56"
25	06'45"	02:43'41"
26	05'51"	02:49'32"
27	08'14"	02:57'46"
28	06'22"	03:04'08"
29	07'13"	03:11'21"
30	06'41"	03:18'02"
31	05'58"	03:24'00"
32	07'27"	03:31'27"
33	06'40"	03:38'07"
34	06'06"	03:44'13"
35	07'13"	03:51'26"
36	06'18"	03:57'44"
37	08'22"	04:06'06"
38	06'17"	04:12'23"
39	06'20"	04:18'43"
40	07'22"	04:26'05"
41	06'58"	04:33'03"
42	05'46"	04:38'49"
42.4	05'56"	04:41'26"

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