Justin Chu 2017/02/26 訓練日誌

Justin Chu 高雄
ID 4344

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Justin Chu

全馬 | 04:15:28 | 06:03/km | 第92馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:15:28
總名次	267 / 1070
分組名次	43 / 190
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+03'16")

00:59'28" (+03'30")

10 km

(00:59'28")

00:29'37" (+03'02")

15 km

(01:29'55")

00:30'27" (+03'52")

00:58'52" (+02'54")

20 km

(01:58'20")

00:28'25" (+01'50")

25 km

(02:24'55")

00:26'35"

00:55'58"

30 km

(02:54'18")

00:29'23" (+02'48")

35 km

(03:25'35")

00:31'17" (+04'42")

01:04'04" (+08'06")

40 km

(03:58'22")

00:32'47" (+06'12")

Finish

(04:15:28)

日期: 2017-02-26 06:22 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2488 Cal - 總步數: 44390 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

賽前宣言:

賽後評分: 第一屆的賽事，還算通過啦，開跑前的分組，有點像是之前我去那霸的味道，只是人不多這樣子，賽道綜合了之前有2場的賽式路線，補給不錯(西瓜粉甜^^)，還有羊肉湯，哈哈!! 在阿公店水庫還遇到親戚，打個招呼，寒暄幾句就繼續前往了，讚!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.55 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

施勝元, Justin Chu 和其他 25 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Justin Chu 謝謝各位恭喜，
一起奔跑吧!!GOGOGO。

2017-03-02 23:06 ·

1 個人推

施勝元午安，明天就星期六了，感謝老天讓我們又過了最美好的一週，祝福您運動健康愉快！

2017-04-28 16:10 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'48"	00:11'50"
3	07'13"	00:19'03"
4	05'20"	00:24'23"
5	05'28"	00:29'51"
6	05'27"	00:35'18"
7	05'52"	00:41'10"
8	06'10"	00:47'20"
9	06'15"	00:53'35"
10	05'53"	00:59'28"
11	06'42"	01:06'10"
12	05'25"	01:11'35"
13	07'05"	01:18'40"
14	06'08"	01:24'48"
15	05'07"	01:29'55"
16	05'58"	01:35'53"
17	05'28"	01:41'21"
18	06'47"	01:48'08"
19	05'15"	01:53'23"
20	04'57"	01:58'20"
21	05'26"	02:03'46"
22	04'59"	02:08'45"
23	05'51"	02:14'36"
24	05'07"	02:19'43"
25	05'12"	02:24'55"
26	06'08"	02:31'03"
27	05'27"	02:36'30"
28	06'18"	02:42'48"
29	05'17"	02:48'05"
30	06'13"	02:54'18"
31	06'25"	03:00'43"
32	06'10"	03:06'53"
33	06'27"	03:13'20"
34	05'38"	03:18'58"
35	06'37"	03:25'35"
36	05'40"	03:31'15"
37	06'53"	03:38'08"
38	06'45"	03:44'53"
39	06'21"	03:51'14"
40	07'08"	03:58'22"
41	06'37"	04:04'59"
42	06'54"	04:11'53"
42.5	07'12"	04:15'44"