蔡小星 2017/02/26 訓練日誌

蔡小星高雄
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蔡小星

恭喜破PB

半馬 | 01:47:27 | 05:05/km | 第7半馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:47:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21" (+00'27")

00:51'03" (+01'00")

10 km

(00:51'03")

00:25'42" (+00'48")

15 km

(01:16'12")

00:25'09" (+00'15")

00:50'03"

20 km

(01:41'06")

00:24'54"

Finish

(01:47:27)

日期: 2017-02-26 06:35 - 總爬升: 245 m - 地點: 橋頭糖廠 - 天氣: 涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

04'58"

(09'34")

04'58" (+00'23")

1000 / 2000

05'14"

(14'49")

05'14" (+00'39")

1000 / 3000

05'15"

(20'04")

05'15" (+00'40")

1000 / 4000

05'16"

(25'21")

05'16" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我的2016賽季結束
不停的告訴自己：最後一場了，不要留下遺憾，努力跑吧！

運氣好撿到分排

賽前宣言: 和ET跑... 加油！

賽後評分: 辦的很用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 149.59 km

Asics 亞瑟士虎走Tartherzeal 4(小藍) 累積 : 429.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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阿德恭喜高速完賽獲獎！

2017-02-27 16:11 ·

1 個人推

登順超厲害的，恭喜

2017-02-27 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'59"	00:09'35"
3	05'14"	00:14'49"
4	05'16"	00:20'05"
5	05'16"	00:25'21"
6	05'20"	00:30'41"
7	05'02"	00:35'43"
8	05'08"	00:40'51"
9	05'07"	00:45'58"
10	05'05"	00:51'03"
11	04'55"	00:55'58"
12	05'03"	01:01'01"
13	05'05"	01:06'06"
14	05'04"	01:11'10"
15	05'02"	01:16'12"
16	04'50"	01:21'02"
17	04'51"	01:25'53"
18	05'06"	01:30'59"
19	05'01"	01:36'00"
20	05'06"	01:41'06"
21	04'55"	01:46'01"
21.3	04'56"	01:47'27"