阿祺 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿祺台中
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全馬 | 05:04:30 | 07:12/km | 第5馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	05:04:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:59'19"

10 km

(00:59'19")

00:31'11" (+03'03")

15 km

(01:30'27")

00:31'08" (+03'00")

01:02'01" (+02'42")

20 km

(02:01'20")

00:30'53" (+02'45")

25 km

(02:33'57")

00:32'37" (+04'29")

01:14'51" (+15'32")

30 km

(03:16'11")

00:42'14" (+14'06")

35 km

(03:56'16")

00:40'05" (+11'57")

01:20'51" (+21'32")

40 km

(04:37'02")

00:40'46" (+12'38")

Finish

(05:04:30)

日期: 2017-02-26 06:02 - 總爬升: 802 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2248 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'36")

05'27" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'59")

05'22" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'30")

05'31" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'09")

05'38" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

阿祺

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 99.77 km

亞瑟斯ˋ GT200-4 累積 : 240.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Win Liu(JO愛兆東勢夜跑), Hsu PoMin 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'28"	00:11'37"
3	05'22"	00:16'59"
4	05'32"	00:22'31"
5	05'37"	00:28'08"
6	05'47"	00:33'55"
7	06'07"	00:40'02"
8	04'51"	00:44'53"
9	05'42"	00:50'35"
10	08'44"	00:59'19"
11	04'29"	01:03'48"
12	04'41"	01:08'29"
13	05'03"	01:13'32"
14	08'49"	01:22'21"
15	08'06"	01:30'27"
16	07'38"	01:38'05"
17	05'01"	01:43'06"
18	05'36"	01:48'42"
19	05'36"	01:54'18"
20	07'02"	02:01'20"
21	05'26"	02:06'46"
22	05'45"	02:12'31"
23	06'26"	02:18'57"
24	06'17"	02:25'14"
25	08'43"	02:33'57"
26	06'27"	02:40'24"
27	09'23"	02:49'47"
28	08'09"	02:57'56"
29	09'27"	03:07'23"
30	08'48"	03:16'11"
31	07'32"	03:23'43"
32	08'41"	03:32'24"
33	08'27"	03:40'51"
34	08'10"	03:49'01"
35	07'15"	03:56'16"
36	07'49"	04:04'05"
37	08'51"	04:12'56"
38	07'14"	04:20'10"
39	07'59"	04:28'09"
40	08'53"	04:37'02"
41	09'10"	04:46'12"
42	07'08"	04:53'20"
42.6	19'16"	05:04'29"

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