鄭凱元 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元桃園
ID 33482

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半馬 | 01:53:54 | 05:23/km | 第18半馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:53:54
總名次	207 / 1327
分組名次	53 / 390
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+01'45")

00:54'26" (+02'30")

10 km

(00:54'26")

00:26'57" (+01'13")

15 km

(01:20'38")

00:26'12" (+00'28")

00:51'56"

20 km

(01:46'22")

00:25'44"

Finish

(01:53:54)

日期: 2017-02-26 06:35 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1418 Cal - 總步數: 21307 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'33" (+00'44")

1005 / 1005

181 / 99

2

05'27"

(11'02")

05'24" (+00'35")

1006 / 2012

189 / 97

3

05'29"

(16'31")

05'28" (+00'39")

1002 / 3015

188 / 97

4

05'33"

(22'04")

05'30" (+00'41")

1007 / 4022

189 / 95

5

05'28"

(27'32")

05'26" (+00'37")

1005 / 5027

188 / 97

展開計圈分析

賽前宣言: 破pb

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.74 km

Mizuno Sayonara 3 累積 : 1418.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hui Jane Tsai, 蔡忠錦和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-02-26 18:28 ·

1 個人推

蔡忠錦恭喜完賽!

2017-02-28 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'27"	00:11'02"
3	05'29"	00:16'31"
4	05'30"	00:22'01"
5	05'28"	00:27'29"
6	05'40"	00:33'09"
7	05'11"	00:38'20"
8	05'23"	00:43'43"
9	05'22"	00:49'05"
10	05'21"	00:54'26"
11	05'05"	00:59'31"
12	05'22"	01:04'53"
13	05'15"	01:10'08"
14	05'20"	01:15'28"
15	05'10"	01:20'38"
16	05'05"	01:25'43"
17	05'10"	01:30'53"
18	05'14"	01:36'07"
19	05'05"	01:41'12"
20	05'10"	01:46'22"
21	04'50"	01:51'12"
21.5	05'10"	01:53'54"

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