sanne 2017/02/26 訓練日誌

sanne 台南
ID 120434

506 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

sanne

全馬 | 04:30:07 | 06:24/km | 第29馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:30:07
總名次	- / -
分組名次	7 / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:00'59"

10 km

(01:00'59")

00:31'24" (+01'49")

15 km

(01:32'53")

00:31'54" (+02'19")

01:03'07" (+02'08")

20 km

(02:04'06")

00:31'13" (+01'38")

25 km

(02:34'10")

00:30'04" (+00'29")

01:03'34" (+02'35")

30 km

(03:07'40")

00:33'30" (+03'55")

35 km

(03:41'27")

00:33'47" (+04'12")

01:07'49" (+06'50")

40 km

(04:15'29")

00:34'02" (+04'27")

Finish

(04:30:07)

日期: 2017-02-26 06:00 - 總爬升: 925 m - 天氣: 冷冷的雨天又有寒流 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'44")

1000 / 1000

05'21"

(12'34")

05'21" (+00'52")

1000 / 2000

05'20"

(17'55")

05'20" (+00'51")

1000 / 3000

05'39"

(23'35")

05'39" (+01'10")

1000 / 4000

05'59"

(29'34")

05'59" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

sanne

留言

台南

sanne

留言

完美配速

賽前宣言: 配速員

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 430.69 km

Asics Nimbus 17 亞瑟仕 Asics Nimbus 17 累積 : 1688.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

andy , 菜和其他 28 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完美配速，強。

2017-02-27 20:36 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2017-03-01 11:04 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'22"	00:12'35"
3	05'21"	00:17'56"
4	05'39"	00:23'35"
5	06'00"	00:29'35"
6	06'04"	00:35'39"
7	06'15"	00:41'54"
8	05'07"	00:47'01"
9	05'55"	00:52'56"
10	08'03"	01:00'59"
11	04'29"	01:05'28"
12	04'50"	01:10'18"
13	05'27"	01:15'45"
14	08'21"	01:24'06"
15	08'47"	01:32'53"
16	07'48"	01:40'41"
17	05'37"	01:46'18"
18	05'37"	01:51'55"
19	05'48"	01:57'43"
20	06'23"	02:04'06"
21	05'49"	02:09'55"
22	05'51"	02:15'46"
23	06'08"	02:21'54"
24	06'00"	02:27'54"
25	06'16"	02:34'10"
26	06'06"	02:40'16"
27	06'46"	02:47'02"
28	06'11"	02:53'13"
29	06'39"	02:59'52"
30	07'48"	03:07'40"
31	06'16"	03:13'56"
32	07'36"	03:21'32"
33	06'45"	03:28'17"
34	06'13"	03:34'30"
35	06'57"	03:41'27"
36	06'15"	03:47'42"
37	07'10"	03:54'52"
38	06'41"	04:01'33"
39	06'33"	04:08'06"
40	07'23"	04:15'29"
41	07'42"	04:23'11"
42	05'53"	04:29'04"
42.2	05'49"	04:30'07"