林聖智 2017/02/26 訓練日誌

林聖智高雄
ID 261487

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林聖智

半馬 | 01:56:33 | 05:31/km | 第7半馬

2017 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:56:33
總名次	176 / 1382
分組名次	159 / 1091
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:26'55" (+00'30")

15 km

(01:21'14")

00:27'54" (+01'29")

00:56'22" (+03'02")

20 km

(01:49'42")

00:28'28" (+02'03")

Finish

(01:56:33)

日期: 2017-02-26 07:00 - 地點: 嘉義二二八紀念公園 - 天氣: 陰天，風大 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1150 Cal - 總步數: 19741 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 3°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'40"

(05'40")

05'37" (+00'30")

1006 / 1006

176 / 100

05'12"

(10'52")

05'10" (+00'03")

1004 / 2010

179 / 107

05'11"

(16'03")

05'08" (+00'01")

1009 / 3019

179 / 108

05'09"

(21'12")

05'07"

1005 / 4025

176 / 110

05'13"

(26'25")

05'11" (+00'04")

1004 / 5030

174 / 110

展開計圈分析

高雄

林聖智

留言

賽後評分: 補給👍阿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.20 km

Mizuno Wave Amulet 7 Wide 累積 : 1223.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 梁澤鈞和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林聖智應該是少了個1

2017-02-26 10:51 ·

許順富越來越快

2017-02-26 19:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'12"	00:10'52"
3	05'08"	00:16'00"
4	05'12"	00:21'12"
5	05'13"	00:26'25"
6	05'12"	00:31'37"
7	05'36"	00:37'13"
8	05'16"	00:42'29"
9	05'15"	00:47'44"
10	05'36"	00:53'20"
11	05'24"	00:58'44"
12	05'18"	01:04'02"
13	05'33"	01:09'35"
14	05'43"	01:15'18"
15	05'56"	01:21'14"
16	05'53"	01:27'07"
17	05'34"	01:32'41"
18	05'27"	01:38'08"
19	06'10"	01:44'18"
20	05'24"	01:49'42"
21	05'13"	01:54'55"
21.3	05'21"	01:56'33"